Exercice 5 : Corps en nouilles spaghetti (pour la tension physique et le jeu)

Qu'est-ce que c'est ?
Un jeu de relâchement de la tension où les enfants passent de la rigidité d'un spaghetti non cuit à la souplesse d'une nouille cuite.

Pourquoi ça marche :
Cet exercice permet d'apprendre à prendre conscience de ses muscles. Le fait de contracter puis de relâcher les muscles améliore la régulation émotionnelle en aidant les enfants à sentir la différence entre la tension et la relaxation - ce qui est essentiel pour l'auto-apaisement.

Comment l'enseigner (dans les moments calmes) :

Se tenir droit comme une nouille de spaghetti - raide, serrée, gelée !
Comptez : "1... 2... 3..." puis dites : "Nouilles cuites !"
Tombez en un tas mou, les membres souples, le visage relâché.
Répéter 2 à 3 fois.

Quand l'utiliser :

Lorsque l'enfant est hyperactif ou excité
Après le temps d'écran
Avant le coucher ou les transitions

Pratiquer de manière ludique :
Jouez à "Noodle Freeze Dance". Dansez comme des pâtes molles, puis figez-les dans des poses rigides lorsque la musique s'arrête. Invitez votre enfant à inventer son propre jeu cuit/non cuit.

Invitation à la réflexion :
Dessine-toi en nouille de spaghetti ! Qu'est-ce qui vous aide à passer de la rigidité à la souplesse ?