Exercice 8 : cartes de mantra "Je peux gérer cela".

Exercice 8 : cartes de mantra "Je peux gérer cela".

Qu'est-ce que c'est ?
Une pratique d'autoconversation qui aide les enfants à apprendre à s'apaiser par des mots forts et positifs - écrits sur de simples cartes ou des bouts de papier.

Pourquoi ça marche :
Les enfants se sentent souvent impuissants face aux grandes émotions. En leur donnant des mantras apaisants (comme des canots de sauvetage émotionnels), nous développons leur force intérieure et leur résilience. Avec le temps, ces mantras deviennent leur voix intérieure.

Comment l'enseigner (dans les moments calmes) :

• Ensemble, réfléchissez à des phrases courtes telles que
  • "Ce sentiment passera".
  • "Je peux gérer les grands sentiments."
  • "Je suis en sécurité en ce moment."
• Écrivez chaque phrase sur une carte. Décorez-les avec des crayons de couleur, des autocollants ou des stylos à paillettes.
• Gardez-les dans un "kit de calme", un sac à dos ou une table de nuit.

Quand l'utiliser :

• Pendant ou après une crise
• Avant le coucher
• Avant les tests, l'école ou la thérapie

Pratiquer de manière ludique :
Laissez votre enfant créer sa propre "phrase de super-pouvoir". Utilisez-la comme un sort : "Je dis mes mots calmes maintenant !". Intégrez-la à un rituel du coucher : choisissez un mantra de la nuit et dites-le ensemble à haute voix.

Invitation à la création :
Dessinez ou décorez votre carte mantra préférée. Accrochez-la dans un endroit spécial.