Exercice 12 : carte mantra de bonne nuit

Exercice 12 : carte mantra de bonne nuit

Qu'est-ce que c'est ?
Une dernière phrase affectueuse répétée chaque soir pour signaler le calme, la sécurité et la connexion émotionnelle.

Pourquoi ça marche :
La répétition et le rituel ancrent le système nerveux. Une phrase d'amour prévisible construit la sécurité émotionnelleIl réduit la résistance à l'heure du coucher et renforce l'attachement, ce qui favorise un sommeil plus profond et de meilleure qualité.

Comment l'enseigner (dans les moments calmes) :

• Choisissez ensemble une phrase courte et apaisante. Exemples :
  • "Je suis en sécurité, je suis aimé, je peux me reposer."
  • "Mon corps est calme, mon cœur est plein.
  • "La journée est terminée, j'ai fait de mon mieux."
• Dites-le ensemble chaque soir après l'extinction des feux.

Quand l'utiliser :

• Chaque fois que l'on se couche
• Pendant les réveils nocturnes ou les peurs
• Lors de la transition vers le sommeil solitaire

Pratiquer de manière ludique :
Décorez une carte "Goodnight Mantra" et collez-la à côté du lit. Laissez votre enfant choisir le mantra qu'il prononcera ce soir-là - ou même le chuchoter à son animal en peluche.

Invitation à la création :
Créez votre carte "Mantra de bonne nuit". Qu'est-ce que votre cœur a besoin d'entendre avant de s'endormir ?