Comment utiliser ce livre (avec l'application)

Vous n'avez pas besoin d'un doctorat pour comprendre votre propre système nerveux. Vous avez juste besoin de quelqu'un qui vous l'explique - en termes simples, sans condescendance. C'est pour cela que ce livre a été conçu.

Vous avez déjà fait le plus dur. Vous vous êtes présenté. Vous vous êtes abonné à RecoverIQ. Vous avez décidé que votre guérison était importante. Le contenu de ce livre est là pour vous soutenir - pour vous donner des idées, des conseils et des outils qui tiennent la route.

Voici comment l'utiliser :

Un chapitre à la fois - Ne pas se précipiter

Chaque chapitre est une plongée en profondeur dans une pièce du puzzle de la dépendance, du rétablissement et de la guérison. Lisez un chapitre à la fois. Laissez-le se décanter. Certains chapitres vous toucheront plus que d'autres. Ce n'est pas grave. Ne passez pas au travers - marchez avec.

Ces deux sections sont présentes après chaque chapitre

Traducteur de recouvrement
Il s'agit de résumés en langage clair de ce que la science vient de dire - en termes de récupération. Ils sont là pour faire passer les grandes idées. Considérez-les comme votre parrain qui connaît les neurosciences.

La science au service de la rue
Il s'agit de métaphores, de paraboles ou d'exemples de la vie réelle pour faire passer le message. Car parfois, une histoire ou une image explique plus que des paragraphes d'explications ne pourraient le faire.

Utiliser l'application avec le livre

Ce livre a été conçu pour accompagner votre application, et non pour la remplacer.

Voici comment les deux fonctionnent ensemble :

Recovery Sync : Quand utiliser conjointement le livre et l'application

• Envie ? → Lire Chapitre 3 : L'envie, la mémoire et la boucle de déclenchement émotionnelle.
  Ouvrez ensuite la fenêtre outils de mise à la terre ou de respiration pour réinitialiser le système.
• Débordé ou submergé par les émotions ? → Aller à Chapitre 2 : Traumatisme, stress et cerveau câblé pour la survie ou Chapitre 6 : PAWS - et pourquoi il est si mal compris.
  Utilisez ensuite la fonction suivi visuel de l'humeur ou journal de réflexion dans l'application.
• Vous avez du mal à vous motiver ? → Lire Chapitre 4 : La neuroplasticité - comment le cerveau se recâble lui-même ou Chapitre 5 : Régulation, réflexion et cortex préfrontal.
  Définir ensuite un objectif quotidien à l'aide de la fonction traqueur d'habitudes ou de rythmes.
• Vous essayez de mettre en place une routine ou une structure ? → Se plonger dans Chapitre 10 : Le cerveau récupéré ou Chapitre 9 : Le système nerveux a besoin de structure.
  Utilisez la fonction enregistrement quotidien, créateur de rituels, ou outils de planification pour encadrer le changement.
• Vous vous sentez déconnecté ou isolé ? → Retourner à Chapitre 8 : La connexion est une médecine.
  Ouvrez ensuite le fonction de communauté, de contact ou de liste de gratitude dans l'application.
• Vous avez des problèmes d'estime de soi, d'identité ou de passé ? → Chapitres 1 et 7 sont fondamentales.
  Utilisez ensuite la fonction journal de bord ou outils de clarification de la valeur pour vous reconnecter au pourquoi de votre rétablissement.

Vous n'avez pas besoin de vous souvenir de tout. Sachez simplement qu'il est là. Lorsque quelque chose se présente - stress, risque de rechute, chagrin, déconnexion - ce livre peut vous guider. L'application peut vous aider à agir.

Ne vous contentez pas de lire - Réfléchissez

Chaque section offre quelque chose de plus profond que des informations : une façon de travailler avec ce que vous apprenez.

Nous vous encourageons à :
- Faites une pause après le Recovery Translator et demandez-vous : Comment cela se manifeste-t-il dans ma vie ?
- Utilisez le journal de réflexion de l'application pour consigner vos idées ou vos intentions.
- Surlignez, soulignez, revisitez. C'est votre manuel de jeu. Marquez-le. Faites-le vôtre.

À lire seul ou en groupe

Que vous soyez seul, que vous travailliez avec un parrain, que vous suiviez une thérapie de groupe ou que vous dirigiez d'autres personnes, ce livre est d'une grande utilité.

Vous pouvez :
- Lire un chapitre par semaine et en discuter
- Utiliser les métaphores pour enseigner aux autres
- Partager les sections scientifiques "Street-Smart" avec les nouveaux arrivants qui ont besoin d'une véritable discussion, et non de cours magistraux.
- Construisez votre propre structure de rétablissement autour des chapitres

Ce n'est pas un manuel. C'est un outil.

Il ne s'agit pas d'en savoir plus. Il s'agit de changer votre câblage, de changer votre histoire et de changer votre vie - une page, un jour, une boucle à la fois.

Vous ne vous contentez pas de lire la récupération. Vous l'intégrez dans votre corps.

Marchons ensemble sur cette route.