Aceptación radical y mente de principiante

¿Qué es la aceptación radical?

La aceptación radical es el arte de detener la lucha contra la realidad.

Significa permitir que las cosas sean lo que son...incluso cuando duelen, incluso cuando no son justas, incluso cuando desearías que fueran diferentes.

No porque tú lo apruebes.
No porque te rindas.
Pero porque la negación te mantiene atascado y la verdad te libera.

Radical no significa extrema.
Significa completa.
Nada de medias tintas. Nada de "lo aceptaré si luego cambia".
No "Esto no debería estar pasando".

En es sucediendo.
Y cuando dejas de discutir con el momento, adquieres el poder de responder, no sólo de reaccionar.

¿Qué es la mente del principiante?

La Mente del Principiante procede de las enseñanzas Zen.
Significa abordando cada momento como si fuera la primera vez.
Como un niño que ve algo nuevo.
Como alguien que aún no lo "sabe" todo.

Es la curiosidad por encima de la certeza.
Apertura frente a juicio.
Presencia sobre rendimiento.

En la recuperación, esta mentalidad es oro. ¿Por qué?

Porque en el momento en que creemos que "lo tenemos", empezamos a cerrarnos.
Nos ponemos rígidos. A la defensiva. Excesivamente confiados o abrumados.
Dejamos de aprender.

Pero cuando permanecemos enseñables -cuando mantenemos una Mente de Principiante- nos mantenemos vivos por dentro.

Ciencia inteligente en la calle

La Aceptación Radical disminuye las respuestas de estrés al activar el córtex prefrontal (cerebro pensante) y calmar el amígdala (sistema de alarma).
Mente de principiante activa neuroplasticidad-La capacidad del cerebro para cambiar, adaptarse y recablearse.

¿Traducción?
La aceptación trae la calma.
La curiosidad trae crecimiento.

En la práctica: La aceptación radical suena como...

• "Esta es la realidad ahora mismo, aunque la odie".
• "Yo no lo elegí, pero puedo elegir mi próximo paso".
• "No puedo curar lo que no quiero afrontar".
• "Este momento es mi maestro, aunque no me haya apuntado a clase".

En la Práctica: La mente del principiante parece...

• Preguntar en lugar de suponer.
• Escuchando como si fuera la primera vez.
• Dejar de lado el "debería" y darse cuenta de lo que es.
• Verte a ti mismo -no a través de la lente del fracaso o de etiquetas pasadas- sino como alguien convirtiéndose.

Integración de la recuperación

Aceptación radical es la puerta a la libertad.
Mente de principiante es el camino que recorres una vez que abres esa puerta.

Juntos, te ayudan:

• Responder a los desencadenantes sin avergonzarse
• Abordar la recaída no como un fracaso, sino como una retroalimentación
• Deja atrás "viejas historias" sobre quién eres o no eres
• Aprender sin ego
• Sanar sin necesitar el permiso del pasado

Temas de reflexión

1. ¿Contra qué verdad he estado luchando últimamente? ¿Cómo sería, en cambio, una aceptación radical?

2. ¿En qué aspectos de mi vida debo dejar de apretar y empezar a permitir?

3. ¿Cuál es un área en la que he estado actuando como si ya lo supiera todo? ¿Qué me ofrecería la Mente de Principiante en ese caso?

4. ¿Cómo cambiaría mi recuperación si conociera ahora mismo como si fuera el primer día?

Mantra para el momento

"Libero lo que no puedo controlar.
Agradezco lo que pueda aprender.
Me encuentro en este momento como estudiante, no como juez".