Acceptation radicale et esprit du débutant

Qu'est-ce que l'acceptation radicale ?

L'acceptation radicale est l'art de arrêter le combat contre la réalité.

C'est permettre aux choses d'être ce qu'elles sont...même lorsqu'ils font mal, même lorsqu'ils sont injustes, même lorsque vous souhaiteriez qu'ils soient différents.

Pas parce que vous l'approuvez.
Non pas parce que vous abandonnez.
Mais parce que le déni vous maintient dans l'impasse et la vérité vous libère.

Radical ne signifie pas extrême.
Cela signifie que complet.
Pas de demi-mesure. Pas de "j'accepterai si cela change plus tard".
Pas de "Cela ne devrait pas arriver".

Il est se produire.
Et lorsque vous cessez de vous disputer avec le moment présent, vous gagnez le pouvoir de répondre - et pas seulement de réagir.

Qu'est-ce que l'esprit du débutant ?

L'esprit du débutant est issu des enseignements du zen.
Cela signifie que aborder chaque moment comme si c'était la première fois.
Comme un enfant qui voit quelque chose de tout nouveau.
Comme quelqu'un qui ne "sait" pas déjà tout.

La curiosité l'emporte sur la certitude.
L'ouverture d'esprit plutôt que le jugement.
La présence prime sur la performance.

Dans le cadre du rétablissement, cet état d'esprit vaut de l'or. Pourquoi ?

Parce qu'au moment où nous pensons avoir "compris", nous commençons à nous fermer.
Nous devenons rigides. Sur la défensive. Nous sommes trop sûrs de nous ou dépassés par les événements.
Nous cessons d'apprendre.

Mais lorsque nous restons enseignables, lorsque nous gardons un esprit de débutant, nous restons vivants à l'intérieur.

La science au service de la rue

L'acceptation radicale réduit les réactions de stress en engageant le processus d'acceptation radicale. cortex préfrontal (cerveau pensant) et en calmant le amygdale (système d'alarme).
L'esprit du débutant s'active neuroplasticité-la capacité du cerveau à changer, à s'adapter et à se reconnecter.

La traduction ?
L'acceptation apporte le calme.
La curiosité est source de croissance.

En pratique : L'acceptation radicale ressemble à...

• "C'est la réalité actuelle, même si je la déteste.
• "Je ne l'ai pas choisi, mais je peux choisir ma prochaine étape.
• "Je ne peux pas guérir ce que je ne veux pas affronter."
• "Ce moment est mon professeur, même si je ne me suis pas inscrit à un cours.

En pratique : L'esprit du débutant ressemble à...

• Demander au lieu de supposer.
• Écouter comme si c'était la première fois.
• L'abandon du "devrait" et l'observation de ce que est.
• Se voir, non pas à travers le prisme de l'échec ou des étiquettes du passé, mais comme une personne. devenir.

Intégration de la récupération

Acceptation radicale est la porte de la liberté.
L'esprit du débutant est le chemin que vous empruntez une fois que vous avez ouvert cette porte.

Ensemble, ils vous aident :

• Répondre aux déclencheurs sans honte
• Aborder la rechute non pas comme un échec, mais comme un retour d'expérience
• Laissez tomber les "vieilles histoires" sur ce que vous êtes ou n'êtes pas
• Apprendre sans ego
• Guérir sans avoir besoin de la permission du passé

Pistes de réflexion

1. Quelle vérité ai-je combattue dernièrement ? À quoi ressemblerait plutôt une acceptation radicale ?

2. Où, dans ma vie, dois-je cesser de me crisper et commencer à laisser faire ?

3. Quel est le domaine dans lequel j'ai agi comme si je savais déjà tout ? Qu'est-ce que l'esprit du débutant pourrait m'apporter dans ce domaine ?

4. Comment mon rétablissement pourrait-il changer si je rencontrais en ce moment même comme au premier jour ?

Mantra pour le moment

"Je libère ce que je ne peux pas contrôler.
Je me réjouis de ce que je peux apprendre.
Je vis ce moment en tant qu'étudiant et non en tant que juge".