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PRÓXIMAMENTE: RecoverIQ RACE ACROSS AMERICA (CONCURSO DE HABILIDADES)

Pequeñas Calmas para Grandes Sentimientos: Herramientas de atención plena para evitar crisis, apoyar las emociones y crear vínculos.

Principiante

Pequeñas calmas para grandes sentimientos

Herramientas de atención plena para evitar crisis, apoyar las emociones y crear vínculos

Para padres y cuidadores de niños de 4 a 12 años

Patrick L Pellett BA MS SAC

Agosto de 2025

Curso Contenido

Bienvenido al cuaderno de ejercicios

Sección 1: Herramientas respiratorias y corporales para el restablecimiento emocional 3 Temas

Lección Contenido

0% Completo 0/3 Pasos

Ejercicio 1: Respiración del Dragón (para la frustración y la ira)

Ejercicio 2: Rastreo de la respiración con los dedos (para enraizarse y concentrarse)

Ejercicio 3: Respiración burbujeante del vientre (para acostarse y volver a la normalidad)

Sección 2: Enraizamiento con los sentidos 2 Temas

Lección Contenido

0% Completo 0/2 Pasos

Ejercicio 4: Juego de conexión a tierra con los cinco sentidos (para después de crisis o sobrecargas)

Ejercicio 5: Cuerpo de fideos espagueti (Para la tensión física y el juego)

Sección 3: Conciencia emocional y herramientas de denominación 3 Temas

Lección Contenido

0% Completo 0/3 Pasos

Ejercicio 6: El termómetro de los sentimientos

Ejercicio 7: Ponle nombre para domarlo

Ejercicio 8: Tarjetas con mantras "Puedo con esto".

Sección 4: Herramientas para calmarse a la hora de dormir 5 Temas

Lección Contenido

0% Completo 0/5 Pasos

Ejercicio 9: Escaneo corporal antes de acostarse (Mindfulness Wind-Down)

Ejercicio 10: Compañeros de respiración (Bubble Belly at Bedtime)

Ejercicio 11: El tarro de las preocupaciones (alivio de la ansiedad nocturna)

Ejercicio 12: Tarjeta Mantra de buenas noches

Planificador de prácticas para padres

Sección 5: Juegos de conexión y corregulación 4 Temas

Lección Contenido

0% Completo 0/4 Pasos

Ejercicio 13: Reflejarme (Sintonización y sincronización del sistema nervioso)

Ejercicio 14: Reajuste mano-corazón (corregulación táctil)

Ejercicio 15: Informe meteorológico emocional (Juego de corregulación verbal)

Ejercicio 16: La danza de la calma (Regulación del movimiento y del ritmo)

Sección 6: Reflexión, resumen y cómo seguir adelante

Reflexión final: Para los padres jóvenes que intentan curarse y criar a un hijo al mismo tiempo

Cuando sientes que estás fracasando: Un recordatorio para los momentos más difíciles

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Introducción a RecoverIQ
Aceptación radical y mente de principiante
La esperanza es un verbo: una carta de amor a los valientes en los primeros momentos de la recuperación
Tu porqué frente a tu propósito: Combustible y brújula para la segunda mitad de la vida: Una enseñanza para mantenerse vivo, no sólo sobrio

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Aceptación radical y mente de principiante
La esperanza es un verbo: una carta de amor a los valientes en los primeros momentos de la recuperación
Tu porqué frente a tu propósito: Combustible y brújula para la segunda mitad de la vida: Una enseñanza para mantenerse vivo, no sólo sobrio

CONTACTO

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