Script de traumatisme pour les enfants (Anxiété nocturne ou terreurs nocturnes)

Texte sur les traumatismes pour les enfants
(Anxiété nocturne ou terreurs nocturnes)

Ce texte est conçu pour aider les enfants à se calmer après un cauchemar ou lorsqu'ils ne se sentent pas en sécurité la nuit. Il fait appel à des techniques simples de mise à la terre, de respiration et de réconfort pour redonner à l'enfant un sentiment de sécurité et de contrôle. Les parents utilisent des tonalités douces, apaisantes et sécurisantes. Nous commençons par le mantra de mise à la terre et de sécurité afin de ralentir les choses, puis nous utilisons la respiration pour les ralentir davantage. L'inspiration se fait toujours par le nez et l'expiration, lente et profonde, par la bouche. Si nécessaire, vous pouvez demander à votre enfant de souffler les bougies ou d'utiliser son souffle de dragon.

1. Mise à la terre : Rapide et calme (au moins deux fois, plus si nécessaire)

Remarquons ce qui nous entoure. Dites ces choses à voix haute ou dans votre tête aussi vite que possible :
- 3 Formes visibles
- 3 couleurs visibles
- 1 Chose que l'on peut sentir
- 1 Son audible

Cela aide votre cerveau à revenir à l'instant présent, où vous êtes en sécurité. Il indique à la partie de votre cerveau qui a peur que le danger est passé.

2. Mantra de sécurité : Dites-le jusqu'à ce que vous le sentiez

Dites-vous doucement ou demandez à quelqu'un de le faire avec vous :

Je suis en sécurité.
Je suis dans mon lit.
Je suis en sécurité.
Je suis à la maison.
Je suis en sécurité.
Les personnes que j'aime sont en sécurité.
Je suis en sécurité.
C'est ma chambre. C'est la réalité.
Je suis en sécurité.

3. Respiration 4-7-8 (faire 1 ou 2 séries)

Inspirez pendant 4 secondes. Maintenez la respiration pendant 7 secondes. Expirez lentement pendant 8 secondes. Répétez une fois de plus si nécessaire.

4. Respiration calme

Inspiration et expiration lentes.
En expirant, pensez : "calme", "paix" ou "sécurité".
Effectuez 4 à 6 respirations calmes, lentement et doucement.

5. Respiration de compassion (facultatif)

A chaque respiration lente, pensez à l'un de ces mots : Paix... Vie... Amour... Gratitude.
Sentez-les lorsque vous inspirez et expirez.