Guión sobre traumas para niños
(Ansiedad nocturna o terrores nocturnos)
Este guión está diseñado para ayudar a los niños a calmarse después de una pesadilla o cuando se sienten inseguros por la noche. Utiliza técnicas sencillas de conexión a tierra, respiración y tranquilización para restablecer la sensación de seguridad y control. Los padres utilizan tonos suaves, tranquilizadores y seguros. Primero hacemos el mantra de conexión a tierra y seguridad para ralentizar las cosas y luego podemos utilizar la respiración para ralentizarlas aún más. Inhala siempre por la nariz y exhala largo, lento y profundo por la boca. Si es apropiado, puedes hacer que tu hijo sople las velas o utilice su aliento de dragón.
1. Toma de tierra: Rápido y Calmado (Realizado al menos dos veces, más si es necesario)
Fijémonos en lo que nos rodea. Di estas cosas en voz alta o en tu cabeza tan rápido como puedas:
- 3 Formas que se ven
- 3 Colores visibles
- 1 Lo que se huele
- 1 Sonido que se oye
Esto ayuda a tu cerebro a volver al aquí y ahora, donde estás a salvo. Le dice a la parte del cerebro que tiene miedo que el peligro ha pasado.
2. Mantra de seguridad: Dilo hasta que lo sientas
Dígase a sí mismo en voz baja, o pídale a alguien que se lo diga:
Estoy a salvo.
Estoy en mi cama.
Estoy a salvo.
Estoy en casa.
Estoy a salvo.
La gente a la que quiero está a salvo.
Estoy a salvo.
Esta es mi habitación. Esto es real.
Estoy a salvo.
3. 4-7-8 Respiración (Haga 1 o 2 rondas)
Inspira durante 4 segundos. Aguanta 7 segundos. Espire lentamente durante 8 segundos. Repita una vez más si es necesario.
4. Respiración tranquila
Inspira y espira lentamente.
Al espirar, piensa: "calma", "paz" o "seguridad".
Realiza de 4 a 6 respiraciones tranquilas, lenta y suavemente.
5. 5. Respiración compasiva (opcional)
Con cada respiración lenta, piensa en una de estas palabras: Paz... Vida... Amor... Gratitud.
Siéntelos al inspirar y espirar.
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